Lyhyt ohjeistus perusliikkeistä tai “tekniikoista”. Jos lajin harrastaminen kiinnostaa mutta et tiedä mistä aloittaa, aloita täältä. Jokaisesta tekniikasta on kuvailtu kaksi eri tapaa, vasta-alkajalle suosittelemme vain ensimmäisen tavan kokeilua. Lämmittely tulee aina tehdä ennen suoritusta, ja on myös tärkeää tarkastaa ympäristö ja rakenteiden kestävyys.
MUISTATHAN että olet itse vastuussa turvallisuudestasi. Harkitsemattomien tempausten tekeminen ja riskien ottaminen ei ole parkourin periaatteiden mukaista. Harjoittele aina vastuullisesti, kunnioita kehoasi ja tiedosta omat rajasi.
Tarkkuushyppy
Perusliike joka vaatii keskittymistä. Kyykyt oheisharjoitteluna helpottaa suoritusta.
- Aloita lyhyistä hypyistä maatasolla
- Pysy päkiöillä
- Jousta kuin vieteri
Tällä laskeutumistyylillä voit selvittää hivenen pidempiä välejä. Yhdelle jalalle laskeutuminen on raskasta.
Askelylitys
Hyödyllinen perusylitys (Huom. askel aidan päällä)
- Aluksi vauhtia ei tarvita
- Harjoittele molempia puolia
- Lisää vauhtia omien kykyjen mukaan
Sama idea suoritettuna vauhdista hyppäämällä.
Monkey
Dynaamisempi ylitystapa
- Ponnista jaloilla, työnnä käsillä
- Lennätä itsesi korkealle ja tee kerä
- Varo jalkoja
Vauhdeista tehtynä monkeylla voi loikkia pitkiä matkoja kerralla.
Roll
Monikäyttöinen tekniikka josta on useita tyylejä.
- Tarkasta että maassa ei ole kovia tai teräviä esineitä
- Tee kerä
- Pyöri olkapään yli, selän kautta, vastakkaiselle pakaralle
Syöksyvä muunnelma rollista. Kokeile aluksi pehmeämmällä alustalla, kuten nurmella.
Nyrkkisääntö: Onnistunut liike ei satu.
Nousu
Oleellinen liike esteille kiivetessä. Leuanveto oheisharjoitteluna helpottaa suoritusta.
Huom. askelylitys muurin päällä
Nopeampi, dynaamisempi nousutapa. Vaihda kämmenien asentoa ennen punnerrusliikettä
Huom. ikään kuin monkey muurin päälle
